Guide · Lejre Sauna Gus · Kirke Hyllinge

Saunagus og koldt vand

Varmt. Koldt. Og så igen. Det er ikke et slogan, det er programmet. Varmen føles først rigtigt, når kulden har været der – og omvendt. Her er, hvad vi har af koldt, og hvordan du bruger det.

Badefaciliteterne hos os

• En udendørs bruser med koldt vand.
• To koldtvandsspande i snor. Du stiller dig under, trækker, og får det hele over hovedet på én gang.
• Et Cold Plunge-bad på cirka 5 grader med plads til alle 8 på én gang.

Der er ikke varmt bad. Al afkøling er kold, og turen hjem foregår i varmt tøj og hue.

Hvorfor koldt vand efter sauna?

Efter 12 minutter i 90 grader er huden varm, blodkarrene udvidede og pulsen oppe. Koldt vand trækker karrene sammen igen og sender blodet ind mod kroppens kerne. Det er den kontrast, folk beskriver som "at være helt vågen" bagefter. Mange oplever også, at de sover tungere den nat. Vi lover ikke mere end det – det er ikke medicin, det er en oplevelse, kroppen husker.

Sådan går du i Cold Plunge første gang

1. Gå i efter en runde, ikke før. Kroppen skal være varm.
2. Gå ned roligt, til vandet står ved brystet. Ånd ud, langsomt. Det første gisp går over på 5–10 sekunder.
3. Bliv i 30–60 sekunder. Længere giver ikke mere.
4. Op, håndklæde, tæppe, bål. Lad kroppen varme sig selv op – det er den bedste del.

Hvem skal passe på?

Koldt vand belaster hjertet og blodtrykket. Har du hjerte-kar-sygdom, meget højt blodtryk eller er gravid, så tal med lægen først – eller lad være. Gå aldrig i alene, og gå aldrig i påvirket. Gusmesteren holder øje, men ansvaret er dit. Læs ansvarsfraskrivelsen.

Vinterbader i Hornsherred?

Mange af vores gæster kender kulden i forvejen fra fjorden – fra Sæby, Gershøj, Ejby Strand eller havnen i Frederikssund. Forskellen hos os er rækkefølgen: du får 90 grader først, tre gange, og så kulden. Det gør kulden til en lettelse i stedet for en kamp. Se køretid fra din by på bysiderne.